• Luštěniny

Luštěniny obsahují hodně vlákniny, která tlumí pocit hladu tím, že vytváří objem v žaludku.

Luštěniny jsou také bohaté na speciální látky zvané flavonoidy, které zabraňují tvorbě tukových buněk na břišní stěně.

• Hrušky jsou skvělým a také nízkokalorickým dezertem. Jsou vhodné i jako svačina. Stejně jako fazole jsou hrušky zdrojem vlákniny a flavonoidů.
• Popcorn bez oleje a soli je vynikajícím „kartáčem“ pro vaše střeva. Jaké je tajemství? Je vyroben ze zdravých celých kukuřičných zrn. A proto má velkou zásobu vlákniny.
• Studené brambory

Milujete brambory a je pro vás těžké se jich vzdát? Nedělejte to! Jezte raději studené vařené brambory. Faktem je, že v ochlazeném stavu se tvoří stabilnější krystaly škrobu – a to jsou ta samá vlákna, která pomáhají tělu spalovat více kalorií a ukládat méně tuku na břicho.

• Arašídy

Je těžké tomu uvěřit, ale arašídy s vysokým obsahem kalorií vám mohou pomoci zhubnout. Vysvětlení je jednoduché – ořechy obsahují zdravé tuky. Jsou mnohem lepší než tuky v dortu nebo bonbonu. Arašídy se ale dají i zneužívat: 50 g těchto ořechů denně stačí na jednu svačinu.

• Slunečnicová semínka

Přidejte je do salátů nebo jimi posypte sendviče. Semínka jsou zdrojem mononenasycených tuků, což je zdravý typ tuku, který je nezbytný, pokud usilujete o štíhlost.

• Bílý čaj je nepostradatelný, pokud jde o štíhlost břicha. Vědci v laboratoři prokázali, že tento druh čaje ničí tukové buňky. Pijte tedy bílý čaj pro své zdraví.
• Jablečný ocet

Skvělým kořením do omáček a salátů je jablečný ocet. Je to to, co zdobí chuťovou kytici a také brání tvorbě tukové vrstvy na břiše.